Ключові слова
жінки
здоров'я
тренування
травматизм
Як цитувати
Анотація
Вступ. Дослідження спрямоване на вивчення впливу пауерліфтингу в умовах сучасної України на фізичне, психологічне та соціальне здоров’я жінок 35–40 років.
Мета. Проведення комплексного аналізу впливу занять пауерліфтингом на здоров’я жінок 35–40 років та створення авторської методики підготовки, спрямованої на досягнення високих результатів у даному виді спорту та профілактику травматизму. Для досягнення поставленої мети розроблено й застосовано авторську методику тренувань, яка враховує особливості жіночого організму та спрямована на забезпечення високих спортивних результатів і профілактику травматизму.
Матеріали та методи. У дослідженні брали участь 12 жінок 35–40 років, що тренувались на базі спортивних клубів «Олімп» і «Прометей» (м. Полтава, Україна). Було проаналізовано зміни фізичних та психологічних параметрів учасниць, щоб визначити вплив пауерліфтингу на їхнє здоров’я та фактори ризику отримання травм.
Результати. На основі отриманих результатів розроблено ефективну методику тренувань, яка дозволяє досягти максимальних спортивних результатів та уникнути травматизму. Розподіл тренувального процесу на структурні утворення (мезоцикли) різної тривалості та типу навантажень сприяє поступовому підвищенню результатів. Застосування розробленої методики дозволяє ефективно контролювати фізичний та психологічний стан жінок 35–40 років, а також запобігати можливості виникнення перетренованості і травм.
Висновки. Методика підготовки, розроблена на основі чергування мезоциклів різної тривалості та насиченості, є ефективним засобом підготовки спортсменок до змагань і досягнення максимальних спортивних результатів. Розподіл тренувань на мезоцикли за тривалістю і видами навантажень, а також їхньою інтенсивністю та спрямованістю, сприяє поступовому підвищенню результатів. Використання методики дозволяє уникнути перевантажень і травм, забезпечує контроль серцево-судинної діяльності та своєчасну профілактику перетренованості. Методика є гнучкою відповідно до потреб і можливостей спортсменок.
Посилання
Aidar, F. J., Brito, C. J., de Matos, D. G., de Oliveira, L. A. S., de Souza, R. F., de Almeida-Neto, P. F., et al. (2022). Force-velocity relationship in Paralympic powerlifting: two or multiple-point methods to determine a maximum repetition. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. 14, 1, 159-74. https://doi.org/10.1186/s13102-022-00552-9
Aidar, F. J., Clemente, F. M., de Lima, L. F., de Matos, D. G., Ferreira, A. R. P., Marçal, A. C., et al. (2021). Evaluation of training with elastic bands on strength and fatigue indicators in paralympic powerlifting. Sports. 9, 10, 142-54. https://doi.org/10.3390/sports9100142
Brown, J. (2022 Mar 29). Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance. Human Kinetics. https://doi.org/10.5040/9781718225350
Drury, K., Green, S. (2022 Nov 10). Effects of intensity and training on cardiovascular responses to the Valsalva maneouvre. Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology. 34, 1, 111-19. https://doi.org/10.1515/jbcpp-2022-0029
Dudagoitia, E., García-de-Alcaraz, A., Andersen, L. L. (2021 Jun 1). Safety of powerlifting: A literature review. Science & Sports. 36, 3, e59-68. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2020.08.003
Foyster, J. M., Rebar, A., Guy, J. H., Stanton, R. (2022 Jan 2) "If they can do it, I can do it": experiences of older women who engage in powerlifting training. Journal of Women & Aging. 34, 1, 54-64. https://doi.org/10.1080/08952841.2020.1782159
García-Ramos, A., Pérez-Castilla, A., Villar Macias, F. J., Latorre-Román, P. Á., Párraga, J. A., García-Pinillos, F. (2021 Apr 3). Differences in the one-repetition maximum and load-velocity profile between the flat and arched bench press in competitive powerlifters. Sports biomechanics. 20, 3, 261-73. https://doi.org/10.1080/14763141.2018.1544662
Gofurov, S. H., Tashpolatova, K. G., Ollaberganov, S. E. (2023). University Students Methods of Preparation for Sport of Powerlifting. Vital Annex: International Journal of Novel Research in Advanced Sciences. 2, 1, 31-35.
Gunina, L. M., Vysochina, N. L., Danylchenko, S. I., Mikhalyuk, E. L., Voitenko, V. L. (2021). Approaches to pharmacological correction of psychophysiological stress in athletes. Georgian medical news. 7-8, 316-317, 158-164.
Hackett, D. A., Sabag A. (2021 Sep). Powerlifting exercise performance and muscle mass indices and their relationship with bone mineral density. Sport Sciences for Health. 17, 735-43. https://doi.org/10.1007/s11332-021-00740-z
Hernández Ugalde, J. A. (2022 Jun). The performance of powerlifting athletes during their lifetime. MHSalud. 19, 1, 41-54. https://doi.org/10.15359/mhs.19-1.4
Horoshko, V. I., Hordiienko, O. V. (2023). Contemporary Training Strategies of Middle-Aged and Early Adult Women in Powerlifting. Rehabil Recreation. 16, 104-11. https://doi.org/10.32782/2522-1795.2023.16.13
Iermakov, S., Cieslicka, M., Muszkieta, R. (2015). Physical culture in the life of Eastern-European region students: modern state and prospects of development. Phys. Educ. Stud., 6, 16-30. https://doi.org/10.15561/20755279.2015.0603
Jones, C. J. (2021 Feb 1). Unfair advantage discourse in USA powerlifting: Toward a transfeminist sports studies. Transgender Studies Quarterly. 8, 1, 58-74. https://doi.org/10.1215/23289252-8749582
Jürgenson, J., Serg, M., Kampus, P., Kals, J., Muda, P., Zagura, M., Viru, M., Zilmer, M., Eha, J., Unt, E. (2019 Jul 3). The effect of pre-seasonal strength training on central hemodynamics and cardiac function in elite powerlifting athletes. Research reports in clinical cardiology. 10, 33-41. https://doi.org/10.2147/RRCC.S198590
López-Miñarro, P. A., Muyor, J. M., Alacid, F., Vaquero, R. (2014). Acute effect of active hamstring stretching in adults with limited hamstring extensibility. Cultura, Ciencia y Deporte. 9, 25, 103-295.
Rippetoe, M., Mangi, A. A. (2022 Mar 1). The Impact of Sex on Strength Training in Adults With Cardiovascular Disease. Clinical Therapeutics. 44, 3, 442-9. https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2022.01.004
Solberg, P. A., Hopkins, W. G., Paulsen, G., Haugen, T. A. (2019 Nov 1). Peak age and performance progression in world-class weightlifting and powerlifting athletes. International Journal of Sports Physiology and Performance. 14, 10, 1357-63. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0093
Suazo, N., DeBeliso, M. (2021 Dec 12). The relationship between powerlifting performance and hand grip strength among female athletes. Turkish Journal of Kinesiology. 7, 4, 112-22. https://doi.org/10.31459/turkjkin.1027695
Vallejos, C. C., Vazquez-Galliano, J. (2021 Aug 1). Wretched Shoulders-Powerlifting: 1263. Medicine & Science in Sports & Exercise. 53, 8S, 415-6. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000764040.41974.ef
Wikander, L., Kirshbaum, M. N., Waheed, N., Gahreman, D. E. (2022 Dec 31). Association Between Obstetric History and Urinary Incontinence in a Cohort of Resistance-Trained Women. International Journal of Women's Health, 2022, 1211-8. https://doi.org/10.2147/IJWH.S367110
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.